在很多人眼里，月饼的代名词是高糖、高热量、高油脂，让人望而生畏。其实，只需把握了吃月饼的正确“姿态”，既可享用甘旨，又可统筹健康。
那么，怎样健康吃月饼呢？潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区翠苑大街社区卫生服务中心全科医生陈蕾蕾支招——首先要学会怎样选择月饼，主张选择出正规渠道购买，并仔细阅读生产日期、保质期、厂家等信息，从源头处理食物安全问题。“较多品类的月饼保质期很短，稍不留意就会误食过期月饼，轻者吐逆腹泻，重者中毒，乃至感染性休克。”
适合吃月饼的时刻也有考究，一般来说最好在早、中饭中心吃，能为咱们供给身体所需的能量，在两餐中心食用适量月饼，能够解锁甘旨，又能供给能量；或许把月饼作为当天一部分的主食，这并非是说月饼能够天天吃，彻底替代正餐，仅指当天想食用月饼，能够在餐时调配蔬菜、生果、其他少数主食一同。
不同馅料的月饼所含成分差异，一般五仁等坚果馅的，不饱和脂肪酸含量相对较多，算得上是比较健康的类型，主张咱们我们选用；鲜肉，火腿等肉馅为主的含油脂、含盐量高，对肾脏来说担负有些大；流心，蛋黄的馅料为主的月饼，含脂肪份额高；而常见的各种生果味月饼则升糖快。
别的，月饼滋味虽好，可是简单腻，主张调配一些茶类，比方生果味馅饼，可调配绿茶，清新解腻；鲜肉、蛋黄月饼主张调配普洱或菊花茶，协同降脂、泻火；咸味月饼主张调配乌龙茶，其温润的口感刚好烘托月饼的咸香。除了茶类，也可调配无糖豆浆、牛奶，或许低糖生果一同食用，解腻的一起还能弥补蛋白质和维生素等其他营养成分。
每次吃月饼吃多少适宜呢？陈蕾蕾医生说，其实，这没有一个清晰的规则，不同馅料的月饼所含热量各有不同，一般100g的月饼热量相当于2碗米饭的热量，两餐中心食用时，主张切开月饼，分次食用，如正餐时食用，则需求削减主食的摄入量。总的来说，不宜多食。主张进食月饼后进行恰当运动，耗费一部分热量。
陈蕾蕾医生提示，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胆囊炎、结石病患者尽量少食月饼，避免加剧病况。脾胃功用失调的患者也主张少吃。